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山水道场

LA POSTURE DE ZAZEN


Pour pratiquer zazen on s'assoit sur un coussin (zafu), les jambes croisées en lotus ou en demi-lotus.


Le bassin est basculé vers l'avant de sorte que les genoux appuient sur le sol. A partir de cette base, la colonne vertébrale se redresse, on pousse le ciel avec le sommet du crâne. Le menton est rentré, la tête droite, les épaules se relâchent. Le regard est baissé. L'extrémité de la langue se place à l'avant du palais. La main gauche est posée sur la main droite, les paumes vers le haut. Les pouces se touchent aux extrémités et sont dans le prolongement l'un de l'autre. Les deux mains posées sur les cuisses sont en contact avec l'abdomen. Les conditions de l'immobilité totale sont ainsi créées. Assis dans cette posture, on se concentre sur l'expiration. Chaque détail de la posture a une signification profonde. Les parties du corps sont interdépendantes et s'influencent réciproquement. Grâce à la grande stabilité de la posture, il est possible de rester longtemps immobile. De cette façon, l'homme cesse d'agir en tant qu'homme et se laisse pénétrer par la vie cosmique.


Cette explication de la posture est bien sûr la posture idéale. Nous ne sommes pas toujours aussi souples et détendus ainsi qu'habitués à une telle position. Il y a plusieurs sortes d'exercices d'assouplissements possibles ou apport de petits bancs (shogi) ou sièges nécessaires.

La posture

Dessins tirés du livre "Zen pour chats" de Christian Gaudin, Editions La Sirène Sources